Cegah Kanker dengan CERDIK

Sahabat RKZ pastinya tidak asing lagi dengan istilah “Lebih Baik Mencegah daripada Mengobati”, hal itu juga berlaku dalam pencegahan penyakit kanker.

Kanker merupakan penyakit mematikan nomor dua di dunia, di Indonesia sendiri terdapat 396.914 kasus baru kanker di Indonesia dengan jumlah kematian mencapai 234.511 jiwa. Oleh karena itu, dalam rangka menurunkan kasus kanker, penting bagi kita untuk melakukan pencegahan sedini mungkin.

Salah satu pencegahan kanker adalah menerapkan CERDIK, yakni enam langkah sederhana yang dapat mengurangi risiko terkena berbagai jenis kanker.

C = Cek Kesehatan Secara Rutin

Cek kesehatan secara teratur dapat membantu seseorang dalam memantau kesehatannya. Terlebih lagi, kebanyakan kasus kanker di Indonesia tidak tertolong akibat terlambatnya pasien mengetahui penyakit yang dideritanya.

E = Enyahkan dari Asap Rokok

Banyak sekali kandungan di dalam rokok yang dapat membuat kanker. Hal ini diperkuat dengan bukti dimana kematian nomor satu pria di Indonesia dikarenakan oleh kanker paru-paru, yang pastinya disebabkan oleh rokok.

R = Rajin Aktivitas Fisik

Berolahraga atau rajin aktivitas fisik selama 30 menit sehari dapat menurunkan risiko kanker. Dengan berolahraga, tubuh akan menurunkan hormon dan mengatur kadar insulin sehingga dapat meningkatkan kekebalan tubuh dari sel kanker.

D = Diet Seimbang

Sudah menjadi fakta apabila obesitas merupakan salah satu pemicu terjadinya kanker. Oleh karena itu, kita perlu mengontrol makanan yang masuk ke dalam tubuh dan melakukan diet agar berat badan tetap seimbang.

I = Istirahat Cukup

Istirahat cukup selama 8 jam sehari.

K = Kelola Stres

Stres juga disebut sebagai salah satu faktor penyebab kanker. Ini dikarenakan sistem kekebalan tubuh yang menurun sehingga sel-sel perusak tubuh seperti sel kanker pun dapat dengan mudah berkembang.